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瘦身新概念低碳减肥疗法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:38:13 阅读: 来源:转子泵厂家

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长久以来,人们普遍认为要保持健康苗条,就要吃低脂的食物。尽量少吃含脂肪高的食物,多吃碳水化合物。脂肪摄入量如果不够,就会造成必需脂肪酸,脂溶性维生素,维生素B12和肉碱的缺乏。这些营养素的缺乏会使你脂肪代谢效率下降, 从而更进一步增加肥胖。

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低碳减肥法是一种营养瘦身和健康的膳食法。

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低碳营养瘦身理论主要有两个方面:

一是 减少和限制对糖和淀粉的摄入,也就是不吃或少吃糖,米饭和面食等;

二是 同时增补多种维生素、矿物质、氨基酸和必需脂肪酸等营养素。

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之前的低脂减肥法推行的原则是:

在少吃含脂肪高的食物的同时还要少吃坚果、豆类及蛋类。可以吃米面等主食。但最新低碳减肥法却和低脂减肥法正好相反,主要不赞成吃含碳水化合物高的食物,如米面和糖,却可以吃肉类、蛋类及坚果。这就是专家们最新研究出来的低碳饮食观念。因为多吃碳水化合物对减肥和对身体都有一定害处。所以也叫“吃肉减肥法”

复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中,例如谷物、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。简单碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收,主要存在于精制糖类中,包括蔗糖、蜜糖、糖果等,以及水果和奶制品等。

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低碳减肥法和传统的低脂减肥法的对比

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传统低脂减肥法饮食之四大禁忌:

第一忌 讳脂肪,就是各种肥肉,还有油、动物油及动物内脏。

第二忌 讳肉、鱼、家禽、蛋类,这些都含大量蛋白质;

第三忌 讳坚果及干燥豆类。

第四忌 讳牛奶及奶制品。

小贴士:最被推崇的就是面包、谷类、米面食品。

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