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瘦腿秘笈七秘诀轻松缔造美腿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:04:09 阅读: 来源:转子泵厂家

大街上穿着迷你裙的MM露出的性感美腿,是不是很羡慕呀.不用羡慕,给大家介绍七大瘦腿秘诀,让你不用花钱之余,也能轻松拥有美腿。

第一大秘诀:干洗腿。

用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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第二大秘诀:揉腿肚。

将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

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第三大秘诀:扭膝。

我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛等疾病。

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第四大秘诀:扳足。

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。

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第五大秘诀:轮蹬。

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

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第六大秘诀:搓脚。

用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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