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糖友减肥攻略瘦腰能提高胰岛素敏感性【消息】

发布时间:2020-09-16 19:14:23 阅读: 来源:转子泵厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于体重超重或肥胖的人只要能成功减肥并维持,常常可以使已经升高的血糖降下来,如果能长期维持理想体重,糖尿病常常"不治而愈"。在糖尿病的治疗方面,运动也是非常有效的方法。

对于糖尿病患者而言,运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多,肌肉松软,体能低下。专家指出:腰腹脂肪的减少,通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实,健康人即便体重不超标,只要腰围过大(内脏脂肪多),四肢肌肉松软,容易疲劳,都要注意糖尿病的风险。相反,若腰臀比正常,肌肉结实,哪怕体重偏高,糖尿病的危险都小些。

但是对于血糖已经偏高,一时还没有达到诊断标准,或曾经一度被诊断过,经过治疗又使血糖趋于正常的人,千万不能放松饮食和运动锻炼,要认识到糖尿病应该说是一种体质,在一定条件下表现出的高血糖状态,一旦条件放松,就会使高血糖出现。

糖尿病患者在进行运动之前,应先到医院做一次全面的检查,与医生共同讨论目前适合什么运动、运动量多大、运动中应该注意什么等。一般情况下,糖尿病患者可在餐后1小时进行运动,时间最好能在30-40分钟。因为30分钟之内的运动,主要消耗血糖和糖原。人体的血糖3/4靠肌肉来利用,如果肌肉充实体能旺盛,说明肌肉组织善于利用葡萄糖,人体的胰岛素敏感性就比较高,血糖能够很快地离开血液,进入需要它的组织当中,自然不会有血糖居高不下的危险。

慢跑、太极拳、健身操等持续时间长、有节奏的有氧运动会提高心、肺功能,消耗多余的脂肪,从而改善糖尿病的病情。有的糖尿病患者开始体能差,可以先从散步开始,等体能好了,就加快速度,延长距离。哑铃、拉力器和手持握力器等家用健身器,对肌肉训练也有一定的好处。

专家建议,患者应每2-6个月做一次糖化血红蛋白检测,健康人包括年轻人也最好能够经常进行相关检测,以便及时发现、及时治疗。另外,饮食的控制,运动与药物的配合同样非常重要,一定要引起注意。

(实习编辑:谢运胜)

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